Интересно, что наш организм может самостоятельно синтезировать такой важный витамин, применяя для этих целей солнечные лучи. Поэтому гуляйте чаще в солнечную погоду. Поступает он и с пищей, отличный источник его - это рыбий жир. Те люди, кто рос в советском союзе, наверняка вспоминают, как их принуждали употреблять эту невкусную жидкость. Сейчас же для этой цели есть готовые витамины в желатиновых капсулах, которые содержат тщательно очищенный рыбий жир. Стоит отметить, что переизбыток витамина D также вреден и не надо слишком переусердствовать.
Очень многие врачи-кардиологи отметили, что у больных, которые получили инфаркт или инсульт, наблюдался дефицит витамина D. Поэтому каждому человеку следует подумать о том, чтобы пополнять его, в особенности в зимний период, когда день укорачивается. Для начала нужно сходить к врачу для консультации. Дело в том, что витамин D улучшает усвоение организмом кальция и может быть стоит вместе пить препараты, которые его содержат. Получать витамин D можно и из простых продуктов, к примеру кефир и творог, яичный желток, морская рыба.
Ранее было распространено мнение, что витамин D требуется лишь в процессе формирования скелета и он очень часто употреблялся в качестве профилактики рахита. Но, как показал опыт, его недостаток формирует целый ряд отрицательных последствий и болезней. Больше всего его не хватает гражданам центральной России. Сезонная депрессия, остеопороз, низкий иммунитет - это все следы дефицита витамина D в организме. Ссылка на новость: https://ekb-on-air.ru/52290.