• Архив

    «   Июнь 2021   »
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
      1 2 3 4 5 6
    7 8 9 10 11 12 13
    14 15 16 17 18 19 20
    21 22 23 24 25 26 27
    28 29 30        

Грозит ли опасность, если не пить витамин D? Прочтите далее!

О пользе витамина D давно известно, однако только недавно ученые окончили исследования, во время которых установили, что он является крайне важным для здоровья сосудов и сердца. Была зафиксирована непосредственная зависимость: те, кто пил витамин D в достаточном объеме, проявляли более высокую выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Очень важно стараться не допускать дефицит витамина D, потому как повышается риск инфаркта, сокращается прочность костей и зубов. Многолетние исследования к тому же смогли доказать, что витамин D играет не последнюю роль в защите организма от старения. Следовательно поддержание его на нужном уровне это шанс увеличить жизнь.

Интересно, что наш организм может самостоятельно синтезировать такой важный витамин, применяя для этих целей солнечные лучи. Поэтому гуляйте чаще в солнечную погоду. Поступает он и с пищей, отличный источник его - это рыбий жир. Те люди, кто рос в советском союзе, наверняка вспоминают, как их принуждали употреблять эту невкусную жидкость. Сейчас же для этой цели есть готовые витамины в желатиновых капсулах, которые содержат тщательно очищенный рыбий жир. Стоит отметить, что переизбыток витамина D также вреден и не надо слишком переусердствовать.

Очень многие врачи-кардиологи отметили, что у больных, которые получили инфаркт или инсульт, наблюдался дефицит витамина D. Поэтому каждому человеку следует подумать о том, чтобы пополнять его, в особенности в зимний период, когда день укорачивается. Для начала нужно сходить к врачу для консультации. Дело в том, что витамин D улучшает усвоение организмом кальция и может быть стоит вместе пить препараты, которые его содержат. Получать витамин D можно и из простых продуктов, к примеру кефир и творог, яичный желток, морская рыба.

Ранее было распространено мнение, что витамин D требуется лишь в процессе формирования скелета и он очень часто употреблялся в качестве профилактики рахита. Но, как показал опыт, его недостаток формирует целый ряд отрицательных последствий и болезней. Больше всего его не хватает гражданам центральной России. Сезонная депрессия, остеопороз, низкий иммунитет - это все следы дефицита витамина D в организме. Ссылка на новость: https://ekb-on-air.ru/52290.

Как думаете, какие продукты смогут снять стресс?

Часто бывает так, что мы просыпаемся с болью в голове, апатией и плохим настроением. И сложно объяснить, в чем дело. Со здоровьем вроде как все в порядке и спиртные напитки вчера не пили. А ведь наше состояние сильно зависит от того, что и в каком виде мы употребляем. Очевидный и простой пример - это употребление сладостей. Когда нам печально и скучно или возникла конфликтная ситуация, у нас появляется желание скушать коробку конфет или другую сладость. Появляется природная потребность в серотонине. Врачи выписывают лекарства с его содержанием, тогда как наш организм самостоятельно может его вырабатывать! Для этого ему требуется аминокислота - триптофан, которая и находится в конфетах и шоколаде, а еще в других продуктах! Кстати, триптофан выполняет очень важную миссию в человеческом организме и отвечает не только за хорошее настроение. Оптимальное его содержание убережет от бессонницы и депрессий, поможет справится с мигренью, минимизирует раздражительность и агрессивность, возрастет работоспособность. Может вам пригодится: как убрать подкожный жир с живота мужчине.

Нужно предупредить, что для быстрого и правильного усвоения триптофана, нужны и вспомогательные вещества, такие как витамины группы В, магний, цинк, углеводы. Ну что ж, если вы желаете, чтобы приподнятое настроение всегда было с вами, то вам надо регулярно есть печень, грибы, бананы, орехи, сыры, морскую рыбу. В этих продуктах уже имеются так называемые помощники и триптофан прекрасно усваивается!

А вот сладкого все же употреблять поменьше, иначе не избежать ожирения. Прекрасный заменитель конфет, это финики, которые активизируют мозговую активность. Хотите все время быть на позитиве? Научитесь готовить различные блюда, содержащие перечисленные продукты и добавляйте их со временем к основному рациону. Не любите печень? Рекомендуем приготовить печеночный торт. Блюдо выходит очень вкусным, а готовится просто! Куриную или говяжью печень надо покрошить в блендере, перемешать с яйцами, мукой и приготовить блинчики. Затем из них делается торт, слои словно кремом перекладываются жареным луком и морковкой и смазываются майонезом.