• Архив

    «   Июль 2020   »
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
        1 2 3 4 5
    6 7 8 9 10 11 12
    13 14 15 16 17 18 19
    20 21 22 23 24 25 26
    27 28 29 30 31    

Как победить усталость? Эксперты назвали действенный метод!

Замечательная новость на днях появилась для тех, кто много работает и ищет методы бороться с усталостью. Согласитесь, она всегда появляется в неподходящий момент. После обеда ещё куча дел, но хочется спать и нет той бодрости, которая радовала с утра. Исследователи выяснили, что приободриться после обеда сможет помочь чашечка китайского чая и немного чёрного шоколада. Вообще-то, широко известный рецепт, который таким образом научно доказали. Шоколад регулирует гормоны стресса и повышает настроение. А чай позволяет правильно расслабиться и понизить уровень гнева.

Имеются и другие эффективные способы. В частности, медитация. Есть разнообразные техники, которые вам стоит изучить, чтобы практиковать при необходимости. Уже после нескольких сеансов вы сможете в любое время контролировать разум и тело. И разумеется быстро снимать усталость. Если вы проводите много времени за компьютером, работая с мышкой и клавиатурой, то вам можно посоветовать массаж рук. А вы знали, что зачастую мы засыпаем по причине нехватки воздуха. Удивительный факт, но выяснилось, что мы часто плохо дышим, что приводит печальным последствиям. Просто попробуйте сделать несколько вздохов всей грудью и вы очень быстро проснетесь!

Выпивайте побольше чистой воды! Ее не заменит газировка, чашка кофе или сок. Обезвоживание - ещё одна причина систематической усталости. Наш организм очень много тратит жидкости на переработку к примеру сахара, который попадает со вкусняшками и разнообразными напитками. Здесь все очень просто. Почувствовали усталость? Выпейте стакан воды, а чтобы это вовремя делать всё время держите ее рядом. Сделайте так, вы приятно удивитесь.

Избавляйтесь от усталости при помощи активности. Можно не делать специальные упражнения, достаточно пройтись пешком, чтобы активизировать кровоток. Монотонный рабочий процесс вызывает усталость и сонливость, с этим сложно поспорить. Поэтому развлекайтесь регулярно. Например, можно включить музыку. Она легко снимет усталость, не надо стесняться: танцуйте и подпевайте, если есть желание. Это также достаточно полезно! Посмотрите смешной видеоролик или почитайте анекдоты. Смех мгновенно вызывает выброс эндорфинов, улучшающих самочувствие. По материалам: https://glavufa.ru/75555.

Хотите вставать в 6 часов? Внедряйте наши рекомендации!

Лишнего времени для излюбленных дел постоянно не хватает. Вариантов решения можно назвать несколько. Кто-то приобретает квартиру возле работы, кто-то вообще меняет профессию, однако самый оптимальный вариант - это начать вставать раньше! Те, кто уже испытал это, подтвердят: легче сказать, чем выполнить. Мы же сейчас выясним, как это делать наиболее комфортно и непринужденно. Как бы банально это ни звучало, нужно ложиться спать чуть пораньше! Выполнить это бывает даже трудней, чем подниматься по будильнику. Здесь самое главное не опускать руки и ложиться, к примеру, в 10 часов вечера.

Заранее предупреждаем, уснуть будет сложно, как правило первые несколько дней. Вот несколько уловок, которые облегчат задачу. За полчаса до сна приглушите или выключите свет, не смотрите телевизор и выключите компьютер. Все дело в том, что при недостатке освещения вырабатывается особый гормон, вызывающий сонливость. Не употребляйте пищу прямо перед сном, попробуйте использовать эфирные масла. Второе важное правило, используйте с максимальной пользой первые пять минут после пробуждения. Для начала постарайтесь подумать о чем-то приятном: о любимых вещах или людях, о том, что сегодня вы сделаете приятного для себя. После разомнитесь и сделайте несколько глубоких выдохов и вдохов. Помассажируйте брови и виски, разомните тело, чтобы исключить застои крови. Медленно встаньте и выпейте стакан чистой воды. Выпивать воду все как правило напрочь забывают, чтобы с вами такого не произошло, приготовьте ее с вечера и поставьте стаканчик на тумбочку. Понравились наши советы? Тогда прочтите еще: как поднять иммунитет взрослому.

Яркие краски и бодрые запахи это секрет положительного подъема! Способов можно сделать массу. Используйте на кухне красивые шторы и разместите помандер из цитрусовых. Это легко. Просто купите, лимон или апельсин, воткните в него гвоздику в семенах и присыпьте корицей. После дайте пропитаться пару недель и можно повесить на кухне. Действует такой природный ароматизатор приблизительно полгода. Для качественного утреннего пробуждения требуется веская мотивация. Мозгу нужно понимать, зачем ему рано вставать. Если же ничего не получается придумать, ставьте будильник. Только телефон должен звенеть не на тумбочке рядом, а в соседней комнате!