• Архив

    «   Август 2022   »
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    1 2 3 4 5 6 7
    8 9 10 11 12 13 14
    15 16 17 18 19 20 21
    22 23 24 25 26 27 28
    29 30 31        

Занимаемся спортом в домашних условиях: советы для каждого!

Если вам хочется сберечь здоровье и долго оставаться молодым, нужно регулярно выполнять физические упражнения. Причем совершенно необязательно слишком изнурять организм, существует немало способов делать это с радостью! Очень многие жалуются, что нет свободного времени для похода в спортзал, тем не менее есть возможность заниматься даже в комнате. Это особенно актуально тем, кто трудится удаленно. Далее мы обсудим, а чем возможно заниматься в домашней обстановке! Наверное, максимально распространенный вариант, это йога. Подходящие для вас асаны вы можете предварительно посмотреть в интернете или скачать специализированное приложение. Начинайте с самых простых вариантов и постепенно вы узнаете, чем йога так хороша.

Представителям мужского пола по душе силовые нагрузки. Подходящий вариант для дома, это гантели со сменными дисками. Они занимают минимум места и позволяют прорабатывать практически все мышцы. К слову, если вам нужно купить покрышки на велосипед, в онлайн-магазине богатый ассортимент, включая гантели. И еще советуем заказать эластичную ленту. Она совсем не дорогая, а польза невероятная!



Если не хотите бегать по улице или просто в районе не подходящие условия, то вы можете приобрести дорожку для бега дома. Конечно, не у всех будет свободное место для нее, но сегодня стали доступны компактные модели! Однако помните про качественную обувь и почитайте про интервальный вид бега. Альтернативные занятия - это бег на месте или прыжки на скакалке. Классика для домашнего спорта - это фитнес. Имеется огромное количество упражнений, для которых понадобится дополнительное оборудование: скакалка, фитбол, батут, утяжелители, коврик и пр. Приобретать все сразу, естественно, не нужно. Начинайте тренировку, и вы поймете, какие конкретно упражнения оптимальны для вас.

Если на занятия спортом совсем не хватает свободного времени, то делайте хотя бы утреннюю растяжку. Это приятная процедура, которая взбодрит не хуже утреннего кофе и поможет проснуться. Для того чтобы вам было легче, можно просматривать видео на Youtube и выполнять упражнения совместно с виртуальным тренером. Самое главное продержаться первые 10 дней, а после ежедневный спорт станет вашей привычкой!